Welkom bij Pilates aan de amstel

De vertrouwde Pilates lessen van Anouk, Jeff en Marion in een nieuw jasje.

Pilates lessen en meer in ouderkerk aan de amstel

over ons

Voor Pilates en Pilates-geïnspireerde lessen ben je bij Pilates aan de Amstel aan het juiste adres. Met een deel van het vertrouwde team van Axel Koenders Fit Service geven we lessen waar je blij van wordt. Onze enthousiaste docenten zorgen ervoor dat je uit je dagelijkse routine komt en met het uitgebreide lesaanbod is er altijd wel een les voor jou. De groepen zijn niet te groot en de deskundige docenten geven persoonlijke aandacht. Plezier in bewegen en verantwoord bewegen staan in alle lessen centraal. 

De lessen in de ochtend en het weekend gaan gegeven worden in Sporthal Bindelwijk. De avondlessen op de locatie van de Achterdijk. Check hiervoor het lesrooster.


Wil je op de hoogte gehouden worden van onze ontwikkelingen?

Lessen standaard in kleine groepen met persoonlijke aandacht van de docent.

de lessen

shoulderbridge

Pilates

Focus op flexibiliteit en het versterken van je core

De vertrouwde lessen zoals ook voorheen gegeven op de dinsdag en donderdag. 

Pilates is een effectieve en intense training waarbij je je gehele lichaam versterkt, werkt aan flexibiliteit en aan je balans. De oefeningen doe je met concentratie en controle, om zo het optimale uit elke beweging te halen. Hierdoor werk je zowel aan je mind, als je body.

Het hele lichaam is betrokken tijdens de Pilates, maar richt zich vooral op de spieren die je houding ondersteunen, ook wel je core-stability genoemd. Dit zijn onder andere de (diepe) buikspieren, (diepe) rugspieren, schouders en bilspieren. De resultaten zijn sterkere core, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.

Tijdens de lessen wordt er ook regelmatig gebruik gemaakt van gewichtjes, dynabands en Pilates-ballen.

combi-pilates

Combi-Pilates

een combinatie van pilates en cardio

Tijdens deze les wordt kracht en conditie gecombineerd. De eerste helft van de les begin je met een fijne work-out op muziek, waarbij middels makkelijk te volgen choreografieën, met accenten uit de aerobic en dans, je uithoudingsvermogen wordt verbeterd. De tweede helft van de les werk je aan coördinatie en kracht van je stabiliteitsspieren vanuit de Pilates.

Voor deze les is het handig om sportschoenen aan te doen!

jonathan-borba-lrQPTQs7nQQ-unsplash

HIP

High intensity pilates: een les waar je het warm van krijgt

Een les waarin je op hoog tempo Pilates-oefeningen doet waardoor je hartslag omhoog gaat en je het gegarandeerd warm krijgt. De oefeningen zijn zonder choreografie, dus als je niet zo van de pasjes bent is dit de ideale les voor jou.

Yoga group classes inside the gym

Chi.lates

Een les waarin flow, kracht en ontspanning samenkomen

In deze les wordt door een uitdagende serie van oefeningen de kracht van pilates gecombineerd met de flow van Tai Chi en de ontspanning van Yoga.

De les is ideaal voor mensen die willen ontstressen en ontspannen, je houding verbeteren, meer kracht ontwikkelen naast coördinatie en evenwicht. De les wordt afgesloten met 10-15 minuten ontspanning.

Pilates plus les

Pilates+

Een kleinschalige les aangepast aan jouw niveau
Heb je behoefte aan meer individuele aandacht in de groepsles? Dan is deze les iets voor jou. De Pilates+ groepsles is speciaal voor mensen die met blessures of andere klachten kampen, zoals pijn in de rug of knieën of als je herstelt van een operatie. De oefeningen worden geleidelijk opgebouwd en aangepast aan jouw niveau. Er zitten maximaal 8 deelnemers in deze les en duurt 45 minuten. Wordt gegeven door een ervaren Oefentherapeut en Pilates docent.

Deze les staat niet in het rooster, neem contact op als je deel wilt nemen aan deze les

mindfulness

blijf vitaal

gegeven bij onze partner
ONtspan je lijf en geest

Ontdek door oefeningen in houding, beweging, ademhaling en mindfulness hoe je je lijf en geest kunt onspannen.

Deze lessen zijn fysiek en mentaal, en zowel áctief als passief. De praktische lessen bestaan uit een vast programma. En elke week komt één onderwerp aan de orde, zoals piekeren, rusteloosheid, stress, slapeloosheid, chronische pijn of een persoonlijk onderwerp dat je kunt inbrengen.

Er zitten maximaal 8 deelnemers  in deze les en duurt 60 minuten.

Neem voor het boeken van deze les contact op met Kitty Jacobs, Oefentherapeut, Mindfulnesstrainer, Coach en Docent:

Tel: 06 21157851
E-mail: kitty@trihodos.nl
Website: www.trihodos.nl

chi neng chiqong

chi neng qigong

Gegeven bij onze partner
 

Chi Neng (Zhineng) Qigong is een Chinese bewegingskunst gebaseerd op eeuwenoude Oosterse filosofieën gecombineerd met hedendaagse (wetenschappelijke) inzichten. De helende Chi Neng Qigong oefeningen zijn makkelijk te leren en bestaan uit bewegingen die langzaam, rustgevend en ontspannend zijn. Chi Neng Qigong wordt ook wel beschouwd als ‘meditatie in beweging’. De vloeiende meditatieve bewegingen stimuleren de doorstroom van energie en zorgt voor ontspanning en balans van lichaam en geest.

Neem voor het boeken van deze les contact op met Marjon Tjia:

Tel: 06 11380347
E-mail: marjon@padma-chi.nl
Website: www.padma-chi.nl/chi-neng-qigong/

We zijn weer binnen aan het sporten!

les rooster

Rooster vanaf 1 september 2020

 OchtendAvond
 Dinsdag9.15 Pilates19.00 Pilates*
  20.05 Pilates*
 Woensdag 19.00 HIP
  20.00 Combi-pilates
 Donderdag9.15 Pilates 
 Vrijdag10.30 Combi-pilates* 
 11.35 Combi-pilates* 
 Zondag10.30 Chi.lates of Pilates 
Voor alle lessen geldt: een les gaat van start als er 5 of meer deelnemers zich aanmelden.
Het is verplicht om je online aan te melden voor een les, via de bovenstaande knop.

* Deze lessen zijn 55 minuten om zo tussen de lessen door te kunnen wisselen van groep en daarbij de 1,5 meter te kunnen handhaven.
1
Docenten
1
dagen les per week
1
lessen
%
fit blijven

kies wat bij jou past

Tarieven

Jaar abonnement

voor 1x per week les 

Dit abonnement past bij jou als je één keer per week een les naar keuze wilt volgen bij Pilates aan de Amstel. Met dit abonnement kun je aan 47 lessen per jaar deelnemen. Het abonnement is op naam en gaat in op het moment van aankoop.

Je betaalt hiervoor €35 per maand, via automatische incasso.

De looptijd van het abonnement is 12 maanden.

Je kan er ook voor kiezen om dit abonnement in één keer voor 12 maanden te betalen en bespaart daar €20 mee. Dit gaat dan om een bedrag van €400.

Kun je een keer niet? Als je het jaarabonnement voor één jaar afsluit, dan kan je de gemiste les gedurende het hele lesjaar inhalen.

Klik om Pilates groepslessen in Ouderkerk aan de Amstel te volgen op de knop 'meld je nu aan'.

Jaar abonnement

voor 2x per week les

Wil je twee keer per week een les naar keuze volgen? Dan past dit abonnement bij jou. Met dit abonnement kun je aan 94 lessen per jaar deelnemen. Het abonnement is op naam en gaat in op het moment van aankoop.

Je betaalt hiervoor €65 per maand, via automatische incasso.

De looptijd van het abonnement is 12 maanden.

Je kan er ook voor kiezen om dit abonnement in één keer voor 12 maanden te betalen en bespaart daar €20 mee. Dit gaat dan om een bedrag van €760.

Kun je een keer niet? Als je het jaarabonnement voor één jaar afsluit, dan kan je de gemiste les gedurende het hele lesjaar inhalen.

Klik om Pilates groepslessen in Ouderkerk aan de Amstel te volgen op de knop 'meld je nu aan'.

10 ritten kaart

10 ritten – 14 weken geldig

Joseph Pilates wist het al: "In 10 sessions, you feel better, 20 sessions you look better, 30 sessions you have a completely new body.”

Wil jij je ook beter voelen? Start dan nu met een 10 rittenkaart bij Pilates aan de Amstel. De rittenkaart is op naam en nu voor 14 weken geldig ingaand vanaf de eerste les die je volgt.

Klik om Pilates groepslessen in Ouderkerk aan de Amstel te volgen op de knop 'meld je nu aan'.

20 ritten kaart

20 ritten – 24 weken geldig

Joseph Pilates wist het al: "In 10 sessions, you feel better, 20 sessions you look better, 30 sessions you have a completely new body.”

Wil jij naast je beter voelen er ook beter uit zien? Start dan nu met een 20 rittenkaart bij Pilates aan de Amstel. De rittenkaart is op naam en nu voor 24 weken geldig ingaand vanaf de eerste les die je volgt.

Klik om Pilates groepslessen in Ouderkerk aan de Amstel te volgen op de knop 'meld je nu aan'.

Wil je meer flexibiliteit? Kies dan voor een maandelijks opzegbaar abonnement.

Het maandelijks opzegbare abonnement is na 3 maanden opzegbaar met een opzegtermijn van één maand. Je betaalt per maand €4,- extra. Kun je een keer de les niet volgen? Dan kun je de gemiste les inhalen op een ander moment in dezelfde kalendermaand en dus niet in het hele jaar zoals bij een jaarabonnement. Voor de rest gelden dezelfde voorwaarden als bij een jaarabonnement.

Openingsactie: Geen inschrijfkosten.

In de maand september 2020 worden er geen kosten berekend voor het inschrijven en aanmaken van een online account in Eversports. De Inschrijfkosten bedraagt normaal €12,50.

Liever geen groepsles?

PRIVÉ OF DUO LES

voor als je nog meer persoonlijke aandacht wenst

We bieden naast de reguliere lessen die je vindt in het lesrooster ook privé of duo lessen aan. De tijd en locatie is altijd in overleg. 

 PrivéDuo
30 min€ 30€20 p.p.
60 min€ 60€35 p.p.

De les kan ook bij jou thuis! Hier wordt per les een toeslag van €10,- voor gerekend.

Aanmelden gaat door middel van het klikken op onderstaande knop.

SPORTMASSAGE

Bij blessures of gewoon omdat het fijn is

Sportmassage is geen normale spa massage, maar gericht op het behandelen en voorkomen van spierblessures. Maar zeg nou zelf, gemasseerd worden is toch altijd fijn?

De sportmassage vindt plaats in de praktijk van Anouk, Oefentherapie in Beweging, in Sporthal Bindelwijk.

Wil je een sportmassage? Klik dan op onderstaande knop.

Maak kennis

het team

Anouk

Anouk

Eigenaar en docent

Ik ben Anouk de Fouw. Als oefentherapeut Mensendieck ben ik dagelijks bezig met het verbeteren van houding, beweging en ademhaling. Toen ik voor het eerst in aanraking kwam met Pilates merkte ik dat dit een hele mooie aanvulling op elkaar is.

Ik vind het leuk om mensen aan het bewegen te krijgen én dat ze daar ook plezier in hebben. Het mooiste is als het lukt om iedereen met een voldaan gevoel, vermoeide spieren en een leeg hoofd naar huis te zien gaan.

Jeff Modderman

Jeff

docent

Mijn naam is Jeff Modderman. Het leuke van lesgeven is de flow waar mensen in kunnen komen tijdens een les. Je kunt je op die manier enkel met jezelf bezig houden waarbij de buitenwereld even vergeten wordt. Op die manier kom je fitter en ontspannen uit de les en voel je je energieker dan voorheen.

Marion Sondervan

marion

docent

Ik ben Marion Sondervan. Als kind wist ik het al: ik wil gymjuf worden! Inmiddels geef ik ruim 40 jaar les met veel plezier. Het voelt fantastisch om anderen een blij en fit gevoel te bezorgen, lesgeven is mijn passie.

Heb je een vraag of een opmerking? 

neem contact op

je vindt ons hier

Vanaf 1 september 2020 gaan de lessen weer naar binnen. De ochtendlessen worden gegeven in ‘de kleine zaal’ in Sporthal Bindelwijk, Koningin Julianalaan 16 te Ouderkerk a/d Amstel.

De avondlessen worden gegeven in ‘de schuur’ op Achterdijk 25 te Ouderkerk a/d Amstel.