Welkom bij Pilates aan de amstel
De vertrouwde Pilates lessen van Anouk, Jeff en Marion in een nieuw jasje.
Pilates lessen en meer in ouderkerk aan de amstel
over ons
Voor Pilates en Pilates-geïnspireerde lessen ben je bij Pilates aan de Amstel aan het juiste adres. Met een deel van het vertrouwde team van Axel Koenders Fit Service geven we lessen waar je blij van wordt. Onze enthousiaste docenten zorgen ervoor dat je uit je dagelijkse routine komt en met het uitgebreide lesaanbod is er altijd wel een les voor jou. De groepen zijn niet te groot en de deskundige docenten geven persoonlijke aandacht. Plezier in bewegen en verantwoord bewegen staan in alle lessen centraal.
De lessen in de ochtend en het weekend gaan gegeven worden in Sporthal Bindelwijk. De avondlessen op de locatie van de Achterdijk. Check hiervoor het lesrooster.
Wil je op de hoogte gehouden worden van onze ontwikkelingen?
Lessen standaard in kleine groepen met persoonlijke aandacht van de docent.
de lessen
Pilates
De vertrouwde lessen zoals ook voorheen gegeven op de dinsdag en donderdag.
Pilates is een effectieve en intense training waarbij je je gehele lichaam versterkt, werkt aan flexibiliteit en aan je balans. De oefeningen doe je met concentratie en controle, om zo het optimale uit elke beweging te halen. Hierdoor werk je zowel aan je mind, als je body.
Het hele lichaam is betrokken tijdens de Pilates, maar richt zich vooral op de spieren die je houding ondersteunen, ook wel je core-stability genoemd. Dit zijn onder andere de (diepe) buikspieren, (diepe) rugspieren, schouders en bilspieren. De resultaten zijn sterkere core, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.
Tijdens de lessen wordt er ook regelmatig gebruik gemaakt van gewichtjes, dynabands en Pilates-ballen.
Combi-Pilates
een combinatie van pilates en cardio
Tijdens deze les wordt kracht en conditie gecombineerd. De eerste helft van de les begin je met een fijne work-out op muziek, waarbij middels makkelijk te volgen choreografieën, met accenten uit de aerobic en dans, je uithoudingsvermogen wordt verbeterd. De tweede helft van de les werk je aan coördinatie en kracht van je stabiliteitsspieren vanuit de Pilates.
Voor deze les is het handig om sportschoenen aan te doen!
HIP
Een les waarin je op hoog tempo Pilates-oefeningen doet waardoor je hartslag omhoog gaat en je het gegarandeerd warm krijgt. De oefeningen zijn zonder choreografie, dus als je niet zo van de pasjes bent is dit de ideale les voor jou.
Chi.lates
In deze les wordt door een uitdagende serie van oefeningen de kracht van pilates gecombineerd met de flow van Tai Chi en de ontspanning van Yoga.
De les is ideaal voor mensen die willen ontstressen en ontspannen, je houding verbeteren, meer kracht ontwikkelen naast coördinatie en evenwicht. De les wordt afgesloten met 10-15 minuten ontspanning.
Pilates+
Deze les staat niet in het rooster, neem contact op als je deel wilt nemen aan deze les
blijf vitaal
Ontdek door oefeningen in houding, beweging, ademhaling en mindfulness hoe je je lijf en geest kunt onspannen.
Deze lessen zijn fysiek en mentaal, en zowel áctief als passief. De praktische lessen bestaan uit een vast programma. En elke week komt één onderwerp aan de orde, zoals piekeren, rusteloosheid, stress, slapeloosheid, chronische pijn of een persoonlijk onderwerp dat je kunt inbrengen.
Er zitten maximaal 8 deelnemers in deze les en duurt 60 minuten.
Neem voor het boeken van deze les contact op met Kitty Jacobs, Oefentherapeut, Mindfulnesstrainer, Coach en Docent:
Tel: 06 21157851
E-mail: kitty@trihodos.nl
Website: www.trihodos.nl
chi neng qigong
Chi Neng (Zhineng) Qigong is een Chinese bewegingskunst gebaseerd op eeuwenoude Oosterse filosofieën gecombineerd met hedendaagse (wetenschappelijke) inzichten. De helende Chi Neng Qigong oefeningen zijn makkelijk te leren en bestaan uit bewegingen die langzaam, rustgevend en ontspannend zijn. Chi Neng Qigong wordt ook wel beschouwd als ‘meditatie in beweging’. De vloeiende meditatieve bewegingen stimuleren de doorstroom van energie en zorgt voor ontspanning en balans van lichaam en geest.
Neem voor het boeken van deze les contact op met Marjon Tjia:
Tel: 06 11380347
E-mail: marjon@padma-chi.nl
Website: www.padma-chi.nl/chi-neng-qigong/
We zijn weer binnen aan het sporten!
les rooster
Rooster vanaf 1 september 2020
| Ochtend | Avond | |
| Dinsdag | 9.15 Pilates | 19.00 Pilates* |
| 20.05 Pilates* | ||
| Woensdag | 19.00 HIP | |
| Donderdag | 9.15 Pilates | |
| Vrijdag | 10.30 Combi-pilates* | |
| 11.35 Combi-pilates* | ||
| Zondag | 10.30 Chi.lates of Pilates |
Het is verplicht om je online aan te melden voor een les, via de bovenstaande knop. * Deze lessen zijn 55 minuten om zo tussen de lessen door te kunnen wisselen van groep en daarbij de 1,5 meter te kunnen handhaven.
kies wat bij jou past
Tarieven
Jaar abonnement
Dit abonnement past bij jou als je één keer per week een les naar keuze wilt volgen bij Pilates aan de Amstel. Met dit abonnement kun je aan 47 lessen per jaar deelnemen. Het abonnement is op naam en gaat in op het moment van aankoop.
Je betaalt hiervoor €35 per maand, via automatische incasso.
De looptijd van het abonnement is 12 maanden.
Je kan er ook voor kiezen om dit abonnement in één keer voor 12 maanden te betalen en bespaart daar €20 mee. Dit gaat dan om een bedrag van €400.
Kun je een keer niet? Als je het jaarabonnement voor één jaar afsluit, dan kan je de gemiste les gedurende het hele lesjaar inhalen.
Klik om Pilates groepslessen in Ouderkerk aan de Amstel te volgen op de knop 'meld je nu aan'.
Jaar abonnement
Wil je twee keer per week een les naar keuze volgen? Dan past dit abonnement bij jou. Met dit abonnement kun je aan 94 lessen per jaar deelnemen. Het abonnement is op naam en gaat in op het moment van aankoop.
Je betaalt hiervoor €65 per maand, via automatische incasso.
De looptijd van het abonnement is 12 maanden.
Je kan er ook voor kiezen om dit abonnement in één keer voor 12 maanden te betalen en bespaart daar €20 mee. Dit gaat dan om een bedrag van €760.
Kun je een keer niet? Als je het jaarabonnement voor één jaar afsluit, dan kan je de gemiste les gedurende het hele lesjaar inhalen.
Klik om Pilates groepslessen in Ouderkerk aan de Amstel te volgen op de knop 'meld je nu aan'.
10 ritten kaart
Joseph Pilates wist het al: "In 10 sessions, you feel better, 20 sessions you look better, 30 sessions you have a completely new body.”
Wil jij je ook beter voelen? Start dan nu met een 10 rittenkaart bij Pilates aan de Amstel. De rittenkaart is op naam en nu voor 14 weken geldig ingaand vanaf de eerste les die je volgt.
Klik om Pilates groepslessen in Ouderkerk aan de Amstel te volgen op de knop 'meld je nu aan'.
20 ritten kaart
Joseph Pilates wist het al: "In 10 sessions, you feel better, 20 sessions you look better, 30 sessions you have a completely new body.”
Wil jij naast je beter voelen er ook beter uit zien? Start dan nu met een 20 rittenkaart bij Pilates aan de Amstel. De rittenkaart is op naam en nu voor 24 weken geldig ingaand vanaf de eerste les die je volgt.
Klik om Pilates groepslessen in Ouderkerk aan de Amstel te volgen op de knop 'meld je nu aan'.
Wil je meer flexibiliteit? Kies dan voor een maandelijks opzegbaar abonnement.
Het maandelijks opzegbare abonnement is na 3 maanden opzegbaar met een opzegtermijn van één maand. Je betaalt per maand €4,- extra. Kun je een keer de les niet volgen? Dan kun je de gemiste les inhalen op een ander moment in dezelfde kalendermaand en dus niet in het hele jaar zoals bij een jaarabonnement. Voor de rest gelden dezelfde voorwaarden als bij een jaarabonnement.
Openingsactie: Geen inschrijfkosten.
In de maand september 2020 worden er geen kosten berekend voor het inschrijven en aanmaken van een online account in Eversports. De Inschrijfkosten bedraagt normaal €12,50.
Liever geen groepsles?
PRIVÉ OF DUO LES
We bieden naast de reguliere lessen die je vindt in het lesrooster ook privé of duo lessen aan. De tijd en locatie is altijd in overleg.
| Privé | Duo | |
| 30 min | € 30 | €20 p.p. |
| 60 min | € 60 | €35 p.p. |
De les kan ook bij jou thuis! Hier wordt per les een toeslag van €10,- voor gerekend.
Aanmelden gaat door middel van het klikken op onderstaande knop.
SPORTMASSAGE
Bij blessures of gewoon omdat het fijn is
Sportmassage is geen normale spa massage, maar gericht op het behandelen en voorkomen van spierblessures. Maar zeg nou zelf, gemasseerd worden is toch altijd fijn?
De sportmassage vindt plaats in de praktijk van Anouk, Oefentherapie in Beweging, in Sporthal Bindelwijk.
Wil je een sportmassage? Klik dan op onderstaande knop.
Maak kennis
het team
Anouk
Ik ben Anouk de Fouw. Als oefentherapeut Mensendieck ben ik dagelijks bezig met het verbeteren van houding, beweging en ademhaling. Toen ik voor het eerst in aanraking kwam met Pilates merkte ik dat dit een hele mooie aanvulling op elkaar is.
Ik vind het leuk om mensen aan het bewegen te krijgen én dat ze daar ook plezier in hebben. Het mooiste is als het lukt om iedereen met een voldaan gevoel, vermoeide spieren en een leeg hoofd naar huis te zien gaan.
Jeff
Mijn naam is Jeff Modderman. Het leuke van lesgeven is de flow waar mensen in kunnen komen tijdens een les. Je kunt je op die manier enkel met jezelf bezig houden waarbij de buitenwereld even vergeten wordt. Op die manier kom je fitter en ontspannen uit de les en voel je je energieker dan voorheen.
marion
docent
Ik ben Marion Sondervan. Als kind wist ik het al: ik wil gymjuf worden! Inmiddels geef ik ruim 40 jaar les met veel plezier. Het voelt fantastisch om anderen een blij en fit gevoel te bezorgen, lesgeven is mijn passie.
Heb je een vraag of een opmerking?
neem contact op
je vindt ons hier
De avondlessen worden gegeven in ‘de schuur’ op Achterdijk 25 te Ouderkerk a/d Amstel.