Welkom bij Pilates aan de amstel
Voor sterke spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans!
Pilates lessen in ouderkerk aan de amstel
over ons
Voor Pilates groeps- en privélessen ben je bij Pilates aan de Amstel aan het juiste adres. Onze enthousiaste docente Anouk zorgt ervoor dat je uit je dagelijkse routine komt en met meerdere lessen in de week is er altijd wel een les voor jou. Met kleine groepen en deskundige docent, krijg je volop persoonlijke aandacht. Plezier in bewegen en verantwoord bewegen staan in alle lessen centraal, ook als je een blessure hebt.
Pilates aan de Amstel geeft les op meerdere locaties. De ochtendlessen worden gegeven in Sporthal Bindelwijk en de avondlessen in het oude schoolgebouw aan de Koningin Wilhelminalaan. Check altijd het lesrooster voor de juiste locatie.
Wil je op de hoogte gehouden worden van onze ontwikkelingen?
Lessen standaard in kleine groepen met persoonlijke aandacht van de docent.
de lessen
Pilates
Pilates zou je een "inspannende ontspanningsles" kunnen noemen. Het is een effectieve en intense training waarbij je je gehele lichaam versterkt, werkt aan flexibiliteit en aan je balans. De oefeningen doe je met concentratie en controle, om zo het optimale uit elke beweging te halen. Hierdoor werk je zowel aan je mind, als je body.
Het hele lichaam is betrokken tijdens de Pilates, maar richt zich vooral op de spieren die je houding ondersteunen, ook wel je core-stability genoemd. Dit zijn onder andere de (diepe) buikspieren, (diepe) rugspieren, schouders en bilspieren. De resultaten zijn sterkere core, een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid.
Tijdens de lessen wordt er ook regelmatig gebruik gemaakt van gewichtjes, dynabands en Pilates-ballen.
Chi.lates
In deze les wordt door een uitdagende serie van oefeningen de kracht van pilates gecombineerd met de flow van Tai Chi en de ontspanning van Yoga.
De les is ideaal voor mensen die willen ontstressen en ontspannen, je houding verbeteren, meer kracht ontwikkelen naast coördinatie en evenwicht. De les wordt afgesloten met 10-15 minuten ontspanning.
Deze les staat niet in het rooster, neem contact op als je deel wilt nemen aan deze les.
PILATES+
Heb je behoefte aan meer individuele aandacht in de groepsles? Dan is deze les iets voor jou.
De Pilates+ groepsles is speciaal voor mensen die met blessures of andere klachten kampen, zoals pijn in de rug of knieën of als je herstelt van een operatie. De oefeningen worden geleidelijk opgebouwd en aangepast aan jouw niveau.
Er zitten maximaal 10 deelnemers in deze les en duurt 45 minuten.
Wordt gegeven door een ervaren Oefentherapeut en Pilates docent.
De les wordt aangeboden als cursus van 10 weken. Je kunt ook een enkele les deelnemen. Stuur een mailtje naar anouk@pilatesaandeamstel.nl voor meer informatie en/of om je in te schrijven.
les rooster
Voor alle lessen geldt: een les gaat van start als er 5 of meer deelnemers zich aanmelden. Wij werken met het online reserveringssysteem Eversports, waarmee je altijd en overal kan inschrijven. Het is verplicht om je online aan te melden voor een les, dit kan tot aanvang van de les. Tot 12 uur van te voren kan je een gereserveerde les annuleren.
Let op! Het is momenteel niet mogelijk om je als nieuwe klant aan te melden voor de avondlessen.
Wel blijft het mogelijk om de lessen via Zoom te volgen! De fysieke lessen raken echter te vol en ik wil de huidige leden de mogelijkheid bieden om hun lessen te volgen. Ik ben zoekende naar een oplossing, houdt de website in de gaten of mail mij even, dan zet ik je op de lijst om op de hoogte te houden. De ochtendlessen hebben nog wel plek.
Klik om je aan te melden op de gewenste les in het onderstaande rooster.
Doet het rooster het niet? Klik dan op onderstaande knop.
kies wat bij jou past
Tarieven
Jaar abonnement
Dit abonnement past bij jou als je één keer per week een les naar keuze wilt volgen bij Pilates aan de Amstel. Met dit abonnement kun je aan 45 lessen per jaar deelnemen. Het abonnement is op naam en gaat in op het moment van aankoop.
Je betaalt hiervoor €36,50 per maand, via automatische incasso.
De looptijd van het abonnement is 12 maanden.
Je kan er ook voor kiezen om dit abonnement in één keer voor 12 maanden te betalen en bespaart daar €20 mee. Dit gaat dan om een bedrag van €418.
Kun je een keer niet? Als je het jaarabonnement voor één jaar afsluit, dan kan je de gemiste les gedurende het hele lesjaar inhalen.
Klik om Pilates groepslessen in Ouderkerk aan de Amstel te volgen op de knop 'meld je nu aan'.
Jaar abonnement
Wil je twee keer per week een les naar keuze volgen? Dan past dit abonnement bij jou. Met dit abonnement kun je aan 90 lessen per jaar deelnemen. Het abonnement is op naam en gaat in op het moment van aankoop.
Je betaalt hiervoor €68 per maand, via automatische incasso.
De looptijd van het abonnement is 12 maanden.
Je kan er ook voor kiezen om dit abonnement in één keer voor 12 maanden te betalen en bespaart daar €20 mee. Dit gaat dan om een bedrag van €796.
Kun je een keer niet? Als je het jaarabonnement voor één jaar afsluit, dan kan je de gemiste les gedurende het hele lesjaar inhalen.
Klik om Pilates groepslessen in Ouderkerk aan de Amstel te volgen op de knop 'meld je nu aan'.
10 ritten kaart
Joseph Pilates wist het al: "In 10 sessions, you feel better, 20 sessions you look better, 30 sessions you have a completely new body.”
Wil jij je ook beter voelen? Start dan nu met een 10 rittenkaart bij Pilates aan de Amstel. De rittenkaart kost €105, is op naam en nu voor 14 weken geldig ingaand vanaf de eerste les die je volgt.
Er is ook een Zoom-only 10 rittenkaart, deze kost €95 en is zoals de naam al zegt, alleen voor de online Zoom lessen te gebruiken. In de zomer wordt er als het weer het toelaat een les in de buitenlucht gegeven en is een Zoom verbinding niet mogelijk. Daarom kan je met een Zoom only rittenkaart ook bij de lessen in de buitenlucht mee doen.
Klik om Pilates groepslessen in Ouderkerk aan de Amstel te volgen op de knop 'meld je nu aan'.
20 ritten kaart
Joseph Pilates wist het al: "In 10 sessions, you feel better, 20 sessions you look better, 30 sessions you have a completely new body.”
Wil jij naast je beter voelen er ook beter uit zien? Start dan nu met een 20 rittenkaart bij Pilates aan de Amstel. De rittenkaart kost €198, is op naam en nu voor 24 weken geldig ingaand vanaf de eerste les die je volgt.
Klik om Pilates groepslessen in Ouderkerk aan de Amstel te volgen op de knop 'meld je nu aan'.
Wil je meer flexibiliteit? Kies dan voor een maandelijks opzegbaar abonnement.
Het maandelijks opzegbare abonnement is na 3 maanden opzegbaar met een opzegtermijn van één maand. Je betaalt per maand €4 extra. Kun je een keer de les niet volgen? Dan kun je de gemiste les inhalen op een ander moment in dezelfde kalendermaand en dus niet in het hele jaar zoals bij een jaarabonnement. Voor de rest gelden dezelfde voorwaarden als bij een jaarabonnement.
Eerst uitproberen? Doe 2 proeflessen mee voor €16,50.
Wil je voordat je een rittenkaart of een jaarabonnement aanschaft eerst een proefles volgen? Dit kan natuurlijk. Aangezien de eerste les wat onwennig kan zijn bied ik je twee proeflessen aan voor in totaal €16,50. Grote kans dat je daarna niet meer zonder Pilates wil! De twee proeflessen koop je door op de knop ‘meld je nu aan’ of ‘inschrijven’ te klikken.
Geen inschrijfkosten.
Er worden geen kosten berekend voor het inschrijven en aanmaken van een online account in Eversports.
Liever geen groepsles?
PRIVÉ OF DUO LES
We bieden naast de reguliere lessen die je vindt in het lesrooster ook privé of duo lessen aan. De tijd en locatie is altijd in overleg.
| Privé | Duo | |
| 30 min | € 31,50 | €21 p.p. |
| 60 min | € 63 | €36,75 p.p. |
De les kan ook bij jou thuis! Hier wordt per les een toeslag van €10,- voor gerekend.
Aanmelden gaat door middel van het klikken op onderstaande knop.
SPORTMASSAGE
Bij blessures of gewoon omdat het fijn is
Sportmassage is geen normale spa massage, maar gericht op het behandelen en voorkomen van spierblessures. Maar zeg nou zelf, gemasseerd worden is toch altijd fijn?
De sportmassage vindt plaats in de praktijk van Anouk, Oefentherapie in Beweging, in Sporthal Bindelwijk.
Wil je een sportmassage? Klik dan op onderstaande knop.
Maak kennis
met ANouk
Anouk
Ik ben Anouk de Fouw. Als oefentherapeut Mensendieck ben ik dagelijks bezig met het verbeteren van houding, beweging en ademhaling. Toen ik voor het eerst in aanraking kwam met Pilates merkte ik gelijk dat dit een hele mooie aanvulling op elkaar is. Na jaren samen met mijn moeder naar Pilates lessen te zijn gegaan ben ik in 2013 gevraagd om les te gaan geven. Sindsdien ben ik niet meer gestopt.
Ik vind het leuk om mensen aan het bewegen te krijgen én dat ze daar ook plezier in hebben. Het mooiste is als het lukt om iedereen met een voldaan gevoel, vermoeide spieren en een leeg hoofd naar huis te zien gaan.
Heb je een vraag of een opmerking?
neem contact op
je vindt ons hier
De locatie op de Koningin Wilheminalaan 2 is in het oude schoolgebouw van de Jan Hekmanschool en Het Kofschip.
De locatie op de Koningin Julianalaan 16 is in de kleine zaal van Sporthal Bindelwijk.
Check altijd het lesrooster voor de juiste locatie van jouw les.